Segons la Sociedad Espanyola del Sueño, per evitar trastorns en el descans dels infants cal assolir tres objectius:
- Intentar mantenir les mateixes rutines. És important conservar els horaris de son (especialment del despertar), de menjars, d’activitat física, i dels moments dedicats a la feina escolar i a l’oci. Davant d’una situació tan especial no descarten ser una mica flexibles, però de manera raonable.
- Potenciar el contrast. Els canvis d’activitat són importants. Cal marcar-les bé. Sobretot, entre les activitats del dia i el repòs nocturn.
- Sincronitzar els seus horaris amb el dia natural. Això ho podem aconseguir amb unes mesures molt senzilles, com són:
- Dormir a les fosques i una mica abans que es despertin seria recomanable pujar les persianes de l’habitació perquè es despertin amb la llum natural.
Quan acabin els dies de confinament i tornem a la nostra rutina diària, haurem de seguir aquests consells per mantenir un son de qualitat.
Més informació: www.clinicasardenya.cat/unitat-de-neurorehabilitacio/unitat-del-son
No hi ha cap resposta